В современном мире всё большему количеству людей удаётся оценить пользу психологической помощи. Клиенты обращаются за поддержкой в трудных жизненных ситуациях, желая повысить уровень собственной жизни, сформировать осознанность, обрести душевное равновесие, «прокачать» финансовую сферу. Однако бывает так, что перед походом к психологу возникает страх. Что же делать и как помочь себе, если я боюсь психологов?
Причины страха
Возникновение страха и то, с чем он связан, могут помочь снизить его. Важно определить характер опасений. Что вы представляете, когда думаете о психологической сессии, знакомстве с психологом? Что негативного может произойти во время консультации или терапии? Чем больше мы задаём себе подобных вопросов и находим ответы, тем лучше удаётся понять себя и развить рефлексию — глубокое понимание собственных чувств, эмоций и состояний. Так, установив причины страха можно получить реальную возможность справиться с ним.
Негативный опыт
Учёные установили, что за формирование тревог и опасений отвечает прошлый негативный опыт — его переживание заставляет человека принимать новые решения относительно своего будущего. Так, например, если у клиента уже был неудачный опыт работы с психологом, то возникает большая вероятность того, что в будущем, в трудной жизненной ситуации он не обратится за помощью и попытается решить проблему самостоятельно. К сожалению, это не всегда может быть успешно — для того, чтобы помочь себе, нужны силы и ясное мышление, а когда мы находимся в кризисе или испытываем сильные переживания, у нас нет ресурсов. Как раз в этот момент и нужна квалифицированная помощь психолога. Важно понимать, что негативный жизненный опыт — это не повод лишать себя поддержки, когда она необходима. Не стоит бояться ошибиться с выбором психолога — иногда люди не подходят друг другу и это нормально. Гораздо эффективней будет направить свою энергию на поиски подходящего специалиста, с которым сложится хороший терапевтический альянс.
Фантазии и реальность
Иногда фантазии уводят нас далеко от реальности и тогда, «прокрутив» в голове неудачный исход какого-либо дела, мы, испугавшись или расстроившись, лишаем себя реальной возможности воплотить в жизнь какую-либо идею. То же самое касается работы с психологом. «Наверное, ничего не получится», думает человек и откладывает запись к специалисту. Важно понимать, что фантазии — это всего лишь придуманные образы, которые никак не связаны с реальной жизнью. Фантазируя, мы часто ошибаемся. Стоит дать себе возможность «проверить» собственные мысли и представления, чтобы понять — совпадают ли представления и опасения с действительностью.
Как понять, что работа с психологом будет успешной
На самом деле, является нормальным то, что перед первой психологической консультацией дети, женщины и мужчины боятся психологов. Личная терапия — это процесс, успех которой трудно предсказать со стопроцентной вероятностью.
Как понять, что клиент нашёл «своего» психолога и ему нечего бояться? В контакте с психологом должно быть максимально комфортно. Об этом говорит способность специалиста не оценивать, не осуждать — прямо или косвенно — не критиковать и не указывать, что делать. Ощущение доверия во время встречи — вот главный признак того, что отношения с психологом складываются удачно и терапевтическая работа будет эффективной.
Роль генетики в формировании страхов
Естественный трепет, испытываемый человеком в тех или иных ситуациях, может возникать не только из-за внешних воздействий и окружения. Важную значимость в этом процессе играют заложенные генетические предпосылки. Генетическая предрасположенность способна определять, как именно индивид реагирует на угрожающие или неизвестные события.
Наследственность оказывает влияние на многие аспекты человеческой психики, и формы страха здесь не исключение. Исследования показывают, что определенные фобии могут передаваться через гены от родителей к детям. Эти атомы информации закладываются с момента зачатия и могут запускать реакции страха на уровне подкорки мозга.
- Генетические маркеры и коды могут определить, насколько сильными будут страхи.
- Наследуемые особенности функционирования мозга способны подталкивать человека к определенным моделям поведения при встрече с угрозой.
- Отдельные области ДНК ответственны за гормоны, которые регулируют эмоции страха и тревоги.
При изучении генетической составляющей важно понимать, что не только отдельные генетические маркеры, но и их комбинации могут влиять на проявление тревожных расстройств. Анализируя большое количество данных о пределах страховых расстройств и фобий, ученые смогли выделить конкретные генетические профили, более уязвимые к этим состояниям.
- Исследования на близнецах и членах семей показывают, что уровни страха и тревожности могут иметь значительную степень наследуемости.
- Мутации в определенных генах могут увеличить вероятность развития фобий.
- Разработанные методы секвенирования ДНК помогают выявлять гены, связанные с эмоциональными реакциями.
Несмотря на значительную долю генетической предопределенности, каждый индивидуум имеет уникальный набор генетических и внешних факторов, которые вместе формируют его ответы на страх. На основании генетических данных разрабатываются персонализированные методы лечения и профилактики, ориентированные на конкретные генетические предрасположенности.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Почему я боюсь идти к психологу, хотя знаю, что помощь мне нужна?
Часто люди боятся обращаться к психологам из-за различных стереотипов и предвзятого отношения. Может присутствовать страх перед открытием личных проблем и боязнь быть осужденным. Также многие боятся неизвестности: как будет проходить терапия, каково это – рассказывать о своих переживаниях незнакомому человеку. Важно помнить, что психологи обучены слушать и поддерживать без осуждения и оценок.
Как преодолеть страх перед первым визитом к психологу?
Для преодоления страха перед первым визитом к психологу можно начать с небольших шагов. Посмотрите на фотографии и биографии специалистов, почитайте отзывы других клиентов. Попробуйте сначала связаться с психологом по электронной почте или по телефону, чтобы задать интересующие вопросы. Важно помнить, что первый визит обычно направлен на знакомство и обсуждение ваших ожиданий и целей терапии.
Как выбрать психолога, чтобы чувствовать себя комфортно?
Выбор психолога – это очень персонализированный процесс. Обратите внимание на специализацию и опыт специалиста. Посмотрите, какие подходы и методы он использует, и подумайте, насколько они вам подходят. Хорошим индикатором могут быть рекомендации от друзей или отзывы в интернете. А также следует обратить внимание на уровень комфорта при первом общении: если вы чувствуете себя понятым и уваженным, это хороший знак.
Может ли мой страх перед психологом быть связан с прошлым негативным опытом?
Да, прошлый негативный опыт может значительно влиять на текущие страхи и опасения. Возможно, в прошлом вы имели неприятное взаимодействие с психологом или другим специалистом, что оставило неприятный след. В этом случае важно дать себе время и попробовать найти другого психолога, который сможет предложить более подходящий подход и вызвать у вас доверие.
Что делать, если на первом сеансе я чувствую себя слишком нервно и не могу раскрыться?
Нервозность на первом сеансе – это совершенно нормально. Если вы чувствуете себя слишком напряженно, не бойтесь сообщить об этом психологу. Хороший специалист поймет ваши переживания и поможет вам медленно войти в разговор. Иногда нужно несколько сеансов, чтобы почувствовать себя достаточно комфортно для более глубокой открытости. Позвольте себе время и дайте шанс процессу.
