Быть мамой — непростая задача, а стать хорошей мамой с учетом требований, которые обрушиваются со всех сторон, ещё сложнее. Опытные мамы говорят, что трудностей в материнстве хватает — это и постоянная многозадачность, и избыток обязанностей, и перегрузки с недосыпами. Если добавить к этому жертвование своих интересов ради потребностей ребёнка и чувства вины, несложно прийти в отчаяние.
К счастью, есть и другие термины, которые вошли в нашу жизнь. Например, понятие доктора Винникотта «достаточно хорошая мать», а также правило для всех случаев в жизни: «сначала надеваем кислородную маску на себя, а затем на ребёнка». С такими правилами буквально каждая может стать хорошей мамой — и вот способы почувствовать себя именно такой и наслаждаться материнством.
Готовьте свои правила — и готовьтесь к переменам
Ещё в период беременности у нас начинается примерка на себя роли матери. Какой мамой я буду? Надо ли мне кормить ребёнка по требованию и грудью, или по часам и из бутылочки? Разделять ли с мужем обязанности по уходу за малышом ночью, или хоть один взрослый в семье должен высыпаться? Брать ли на руки по первому писку или дать немного покапризничать в одиночестве? Наконец, как спать с ребёнком — вместе или раздельно, и не повлияет ли всё это на моё восприятие себя как хорошей мамы? А если колики?
Нередко, даже если вы уже твёрдо всё решили, жизнь всё равно вносит свои коррективы. Малыш наотрез отказывается засыпать «без ручек» или, наоборот, выключается сам в кроватке без колыбельных (бывают же чудеса!). Однако главное во всём этом процессе — не то, как вы заранее решаете воспитывать ребёнка, а сам факт обдумывания своей родительской роли. Он важен. Ну и, конечно, готовность подстроиться под требования нового человечка.
Не менее важно постараться подготовиться к новорожденному заранее — запастись необходимыми вещами: одеждой, предметами для ухода за малышом, для купания, прогулок, а также основным помощником современной мамы — надёжными подгузниками.
Брендов подгузников настолько много, что в попытках найти оптимальный вариант приходится проводить эксперименты самостоятельно и с ребёнком. Чтобы этого не произошло, советуем выбрать подгузники KIOSHI. В них — 100%-ный японский абсорбент закреплён нано-нитями, а значит, влага моментально впитывается и надёжно распределяется по всему наполнителю без комков и провисания. Подгузники выдерживают до 12 часов сухости кожи, однако рекомендуем менять их хотя бы раз в 6 часов.
Мягкий поясок и двойные манжетики удерживают подгузник и его содержимое на месте, а прекрасная циркуляция воздуха оставляет нежную кожу сухой и неповреждённой.
Подключайте здравый смысл
Большим помощником при понимании, что вам действительно поможет, а чем можно пренебречь, станет здравый смысл. Вспоминайте почаще, что человечество живёт уже долгие тысячелетия — и активно размножается. Это не значит, что надо думать, как кто-то там «рожал в полях». Но при выборе между подушкой для беременных и кормящих и специальным контейнером для использованных подгузников, который будет упаковывать всё в отдельный пакетик, выбирайте комфортный сон и кормление. Спина скажет вам «спасибо».
Так что, составляя список нужных вещей для покупки, примеряйте их на себя и малыша. Безопасность и физиологические потребности — на первом месте, дальше — комфорт для вас обоих, а уж потом все маркетинговые изобретения. Точно также действуйте при сборе сумки в роддом: нормально взять с собой любимую подушку и тот самый прекрасный бодик для младенца, но только после того, как вы упаковали всё действительно необходимое.
Не забывайте, что в роддоме вас будет два человека, приспосабливающихся к новой реальности, и у обоих будут свои потребности. Маме нужны будут не только одежда и зубная щётка с шампунем. Самые частые проблемы родильниц — обильные выделения молока или его отсутствие, а также заживление промежностей. Поэтому обязательно внимательно слушайте консультанта по грудному вскармливанию и возьмите впитывающее нижнее белье KIOSHI.
Эти одноразовые послеродовые трусики впитывают до 400 мл выделений, не требуют использования прокладок и специального белья, мягкие поясок и бортики-манжеты не давят на кожу, а нежный внутренний слой не вызывает раздражёний и блокирует неприятные запахи.
Не сравнивайте себя с другими
Ваша знакомая по консультации в декрете учит китайский и ходит на йогу, а вы с утра встаёте с недосыпом, потому что малыш всю ночь пинал мочевой пузырь? Знайте: те же знакомые будут вокруг вас потом на детских площадках и в соцсетях. Их дети по рассказам и даже на фото будут с рождения есть ложкой и говорить «спасибо, мама», готовиться к поступлению в Оксфорд, а в доме будет идеальная чистота…
Даже если вы встретите уникальную маму, с лёгкостью встающую в шесть утра после бессонной ночи, чтобы приготовить завтрак в японском стиле для всей семьи, не стоит реагировать остро. Во-первых, успевать всё физически невозможно, и где-то эти люди лукавят. Во-вторых, все семьи — разные, подходы к воспитанию и домашним делам, работе и отдыху отличаются. Так что держитесь своих принципов и приоритетов: правильно так, как у вас принято. И помните: лучше всего — делать столько, сколько вы способны делать, и быть достаточно хорошей матерью, не ориентируясь на других и не отчитываясь перед окружающими.
Относитесь бережно к себе
Ещё до появления малыша на свет приходится начинать отказываться от своих желаний — ведь теперь нельзя съесть сразу килограмм клубники или поехать в поход, потому что внутри — малыш. А после рождения ребёнка надо подстраивать свой режим под его нужды. Так потихонечку мама забывает, что её роль — не вертеться вокруг ребёнка, а быть ему родителем. Не уставшим, замученным и опустошённым, а наполненным внутренними ресурсами взрослым человеком.
И это значит, надо восполнять силы и энергию, уделять время себе, прислушиваться к своим желаниям. Выстраивайте график так, чтобы час в день уходил у вас на себя — а не на срочное доделывание домашних или рабочих дел. Планируйте всё это на период бодрствования ребёнка, а когда он засыпает днём — восстанавливайтесь удобным для вас способом. Только так получится быть ребёнку хорошей — счастливой и здоровой — мамой.
Обращайтесь за помощью
Правило хорошего руководителя — делегировать задания. Роль мамы — это роль управляющего десятками разных процессов, и часть их них тоже можно и нужно делегировать, то есть — обращаться за помощью, а не тащить всё самой.
Причём помощь нужна не только в том случае, если вы заболели, не можете в одиночку сходить в магазин, или не с кем оставить малыша при походе к зубному. Поддержка абсолютно легитимна и в том случае, если вам хочется просто одной выйти из дома, встретиться с подругами, сходить в парикмахерскую. Так вы будете заботиться о себе, а значит — о самом важном для малыша человеке.
Помочь может и внимательный выбор сервисов и гаджетов: доставка продуктов и готовой пищи, видео-няни, мультиварки, программы белого и розового шума для детей, подгузники, которые не протекут и вовремя подскажут, что их пора менять. Всё это экономит время и силы, не отнимая их у мамочки.
Например, подгузники KIOSHI с помощью индикатора показывают, когда надо переодеть малыша, многоразовые липучки можно открывать и закрывать, а надёжный абсорбент и продуманная форма специально для нежных попок не даёт содержимому как контактировать с кожей, так и проникать наружу.
Не запирайтесь дома
«День сурка» с маленьким ребёнком может сам по себе негативно сказаться на психике, а уж если запереться в четырёх стенах… Каждому надо периодически выходить на улицу и общаться. Но не ограничивайте себя прогулкой по надоевшему маршруту — выходите в парк, на набережную, двигайтесь, напитывайтесь солнцем и витамином D, он нужен и для физического здоровья, и для профилактики депрессий.
Такие простые рутины освежают, приносят новизну впечатлений и помогают маме быть здоровее и счастливее, а с ней — и малышу.
Чтобы не думать о возможных проблемах при послеродовых выделениях — а они могут идти до месяца, или о месячных, которые могут вернуться в любой момент, носите послеродовое женское белье KIOSHI.
Трусики настолько тонкие, что их совсем не видно под одеждой, и они не мешают двигаться. Впитывающие возможности абсорбента защищают от протечек и блокируют запахи. Они отлично подходят и для менструаций, а значит, ничто не помешает вам наслаждаться прогулками в любой день.
Скажите «нет» перфекционизму!
Роль матери — давать, но возможно ли отдать всё и всю себя? И что делать, если вам кажется, что вы недостаточно хороши как мама? Расслабиться. Вы не одиноки, и всегда будут какие-то упущения и недостижимые возможности.
Откажитесь от несбыточной цели и сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать здесь и сейчас — улыбнуться малышу, вместе посмотреть в окошко, и самое главное — быть рядом, заботиться и быть счастливой. Именно это создаёт крепкий фундамент для будущего ребёнка, благодаря которому он сам потом додаст себе всё недостающее, если захочет.
Так что не пытайтесь объять необъятное, что бы это ни было — идеальный порядок в доме с ребёнком, полная неделя «развивалок» с нуля или карьерные вершины на фоне бессонных ночей. Выбирайте главное, не гонитесь за ролью идеальной мамы — и надевайте сначала кислородную маску на себя, а потом на ребёнка.
Научитесь отпускать
Каждый из нас сталкивается с ситуациями, когда необходимо расставаться с чем-то или кем-то. Это могут быть как вещи, так и переживания, эмоции или отношения. Умение освободиться от привязанностей помогает двигаться вперёд и достигать новых целей.
- Отпускание материальных предметов: Начните с небольших шагов. Разберите свои личные вещи и определите, что действительно необходимо, а что стало лишним бременем. Часто хлам занимает не только пространство в нашем жилье, но и в нашем разуме.
- Эмоциональная свобода: Освобождение от негативных эмоций и переживаний является важным шагом к внутреннему равновесию. Постарайтесь проанализировать свои чувства и понять их истинные причины. Медитация и дыхательные практики помогут вам отпускать накопившийся негатив.
- Прощение: Принятие и прощение как себя, так и других людей — ключевой аспект для достижения душевного покоя. Непрощённые обиды только уносят наши силы и время, которые можно потратить на более значимые и полезные вещи.
- Процесс отпускания: Начните с принятия факта, что прошлое нельзя изменить. Научитесь сосредотачиваться на настоящем моменте, найдите радость в текущих событиях и мелочах.
- Создание нового: Освободив место для нового, вы открываете путь для свежих идей и возможностей. Привнесите в свою жизнь новые увлечения, знакомства и опыт. Это поможет вам почувствовать вкус к жизни и её многообразию.
- Поддержка окружающих: Поделитесь своими планами и мыслями с близкими людьми. Их поддержка и советы могут стать той необходимой опорой, которая поможет вам уверенно шагать вперёд.
Умение отпускать — это навык, который можно и нужно развивать. Важно помнить, что это не просто одноразовый акт, а постоянный процесс, направленный на улучшение качества жизни и внутреннего состояния. Дайте своей душе возможность освободиться и приобрести полноценную гармонию!
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Какие основные правила помогут мне стать хорошей мамой, если я часто испытываю чувство вины?
Важно понимать, что чувство вины — это естественная эмоция, особенно в материнстве. Одним из основных правил является принятие себя такой, какая вы есть, и понимание, что идеальных матерей не существует. Замените критику самосостраданием. Второе правило — научитесь распределять время и внимание не только на детей, но и на себя. Отдых и забота о себе помогают мамам оставаться эмоционально устойчивыми. Третье правило — просите о помощи. Нет ничего плохого в том, чтобы полагаться на помощь партнера, родственников или даже профессионалов.
Как совмещать работу и материнство без чувства, что я не справляюсь ни с одной из ролей?
Совмещение работы и материнства — это вызов, с которым сталкиваются многие женщины. Чтобы справиться с этим, установите чёткие границы между работой и личной жизнью. Составьте расписание и строго его придерживайтесь. Делегируйте задачи как на работе, так и дома. Например, домашние дела можно поделить с супругом. На работе научитесь говорить «нет» задачам, которые не по силам. Не забывайте уделять время отдыху для восстановления сил. Постоянное саморазвитие и обучение помогут найти баланс и повысить уверенность в своих силах.
Каким образом можно поддерживать эмоциональную связь с ребёнком, если у меня мало времени на общение с ним?
Эмоциональная связь с ребенком не обязательно зависит от количества проведённого вместе времени, а скорее от его качества. Даже короткие моменты могут быть очень значимыми. Планируйте регулярные «особенные» минуты в ежедневном расписании. Это могут быть утренние объятия, вечерние рассказы перед сном или обеденный разговор. Внимательно прислушивайтесь к ребенку, когда вы вместе, поддерживайте зрительный контакт и проявляйте искренний интерес к его делам и мыслям. Эти маленькие усилия создадут крепкую эмоциональную связь и покажут ребенку, что он важен для вас, даже если у вас мало времени.
